持ち物チェックリスト

≪登山・ハイキング 持ち物チェックリスト≫

登山やハイキングに必要な持ち物をまとめました。プリントアウトしてご利用ください。

□ ザック   日帰りならば10~20リットル程度。1泊ならば20~30リットル程度。

□ ザックカバー 急な雨にすぐに取り出せる場所に入れておこう。

□ シューズ   履きなれたものを。

□ タオル  汗や汚れを落としたり、山歩きのマストアイテム。

□ ソックス  テーピング効果や保湿性などさまざまな機能があります。

□ 帽子   熱中症を防ぎ、頭のケガの保護にも。

□ アウター   薄手で保湿性の高いものを持っていると便利。

□ レインウェア   ジャケットだけでなくパンツも必要です。

□ 長袖シャツ  ケガや虫や紫外線を避ける、山歩きの必需品。

□ ボトムス   ストレッチ性の高いものがおすすめ。

□ ザックカバー   すぐに取り出せるポケットに入れておこう!

□ コンパス、地図   地図は1人1枚持とう。

□ 時計  高度計機能などあると便利。

□ ヘッドランプ+予備電池   万一に備え、日帰りでも必携。

□ 水筒(またはソフトボトル)

□ デジタルカメラ   旅の思い出を記録しよう。

□ 医療用テープ   テーピングのほか、靴の破損時に使えます。

□ 保険証   万一のケガに備えて必ず持つ。無くさないように。

□ 行動食   多少多めでも安心。楽しみ。

□ ゴミ袋   ゴミはすべて持ち帰りましょう!

□ 日焼け止め   山の日焼け対策は重要です。

□ 常備薬・ばんそうこう

≪山ごはんを楽しみたい人は≫

□ コッヘル&ストーブ

□ トイレットペーパー   調理後の鍋や皿を拭くのに便利

□ 箸、スプーン

□ 皿、カップ

□ 食料&お茶類   事前にきちんと食糧計画を立て、包装を省いて準備しよう。

≪ テント泊をする人は≫

□ テント一式   雨に備えてフライシートも持参。

□ エアマット   コンパクトで軽量なものがおススメ。

□ ランタン

□ テントマット  地面からの冷えを防ぐのに必要。

□ 寝袋

□ 防寒具   夏でも朝晩は冷え込むので注意しましょう。

□ Tシャツ、下着

□ 洗面道具   歯磨きや石鹸など水を汚すものはNG。

≪その他≫

□ 耳栓   他人のいびきなど、山小屋などあると便利。

□ 虫よけ、リップクリーム

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